跑步机改选择什么样的频率去跑步呢，由于工作时间的问题，很多人没有时间外出锻炼，很多人选择使用跑步机来跑步健身，慢慢的跑步机就成为家用的健身器材。

    科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果Zui为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。以下介绍如何有效地使用跑步机以达到上述目的，重点集中在消耗体脂与热量方面。一项在美国威斯康星州医学院进行的研究对跑步机、台阶机、固定自行车、越野滑雪机与划船机的效果进行了比较。参与者以不同运动强度在不同器械上运动，结果发现，在高强度情况下跑步机是的赢家，1小时能消耗850千卡热量，台阶机与划船趴列第二，第小时700千卡。在低强度运动时，跑步机仍然是，每小时消耗550千卡，而台阶机的消耗是500千卡。

    对于跑步机，我们已经有了很充足的了解，如果您追去健康，并且感觉出去锻炼很不方便，可以买一台跑步机，这样的话在家即可展开有效的运动，不仅方便，而且也不用担心汽车尾气以及天气变化。